Kihon
                                                                       From Zenkutsu-dachi Gedan-kamae

 

                                            Jodan Oi-zuki, Chudan Gyaku-zuki (frontal hip position for both punches) (step forward)

                                            Jodan Age-uke, Gyaku-zuki（step back）

                                            Chudan Soto-uke, Gyaku-zuki（step forward）

                                            Chudan Uchi-uke, Gyaku-zuki（step back）

                                            Gedan Barai, Gyaku-zuki（step forward）

                                            Kokutsu-dachi Shuto-uke, Nekoashi-dachi Gedan Barai (step backward)

 

                                                                     From Zenkutsu-dachi Gedan-kamae

 

                                            Mae-geri, Oi-zuki（step forward）

                                            Mawatte (turn around), from Gedan-kamae

                                            Mawashi-geri, Gyaku-zuki（step forward）＊Keep the hand at same position before kicking

 

                                                                     From Kiba-dachi

 

                                             Yoko ke-age switch legs Yoko ke-komi

                                             Mawatte (turn around), from Gedan-kamae

                                             Turning & stepping forward Ura-ken, Gyaku-zuki

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                                                                                                 Kata
                                                                                          Heian Godan

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                               

                                                                                           Junro Nidan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

The Junro kata shall be assessed as a positive, the attempt to perform the kata will be seen a merit towards the grading result.

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                                                                                                       Kumite
                                                                                          Kihon Ippon Kumite

                                                                                     Jodan Oi-zuki

                                                                                     Chudan Oi-zuki

                                                                                     Mae-geri

                                                                                     Yoko-geri

                                                                                     Mawashi-geri