Kihon
 

                                                                    From Zenkutsu-dachi Gedan-kamae

 

                                                Jodan Oi-zuki, Chudan Gyaku-zuki (frontal hip position for both punches) (step forward)

                                                                    Jodan Age-uke（step back）

                                                                    Chudan Soto-uke（step forward）

                                                                    Chudan Uchi-uke（step back）

                                                                     Gedan Barai（step forward）

                                                                     Kokutsu-dachi Shuto-uke（step back）

 

                                                                            From Jiyu-na-kamae

 

                                                                      Mae-geri（step forward）

                                                                      Mawashi-geri（step forward）

 

                                                                                   From Kiba-dachi

 

                                                                        Yoko ke-age（step forward）

                                                                        Yoko ke-komi（step forward）

                                                                 

                                                                                              Kata
                                                                                             Heian Nidan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                           Kumite
                                                                                     Gohon Kumite

                                                                                     Jodan Oi-zuki

                                                                                    Chudan Oi-zuki

                                                                                    Mae-geri

​